我并不是说我们三个人会放弃铅笔

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但我是说要么我们结束虐待作为常态，要么倦怠的烧灼永远不会消失。 最后，限制造成这种倦怠的人。从有毒的同事到令人难以忍受的熟人。我们没有义务支持比我们自己和我们想要的人更多的重量，那些是锚的人，我们只需移除他们。 理论上完美的东西在实践中往往是困难的。所有这一切都很复杂，因为我们的工作环境可能不太适合谈判或设定界限。同样，它涉及一项比看起来更困难的技能：学会说不，这是生活的基本技能。 在说“不”时，有比其他方法更有效的方法，我们将来可能会讨论它们，但没有必要变得复杂。设定限制更多的是意志和克服恐惧的问题，而不是具体的方法。 在有勇气的时刻，我们必须说得足够多，并记住，在很多情况下，我们没有义务对我们不想要的东西说不，尽管我们经常感受到压力。


对此没什么可说的，因为总有一天，你会面对是否会灼伤你的事情，而对于那个决定的时刻，你几乎没有什么可以多想的。 3.留有断线空间 人们在酒吧桌上举杯微笑，作为社交圈的象征，这对于减少倦怠至关重要 压力是一种主要由皮质醇和肾上腺素组成的鸡尾酒，它们是像汽油一样非常强大的物质，但你无法永远依靠它们生存。因此，我们必须有一个空间，其中两者都不存在。 就像在健身房一样，如果我们想继续保持高水平，我们必须有休息的时间和空间，这是肌肉愈合和生长的时候。如果不这样做，过度训练和受伤就会等待着我们。 对于倦怠来说也是一样的，要么我们像工作一样努力休息，要么我们从一开始就成为可怕统计数据的一部分。 最有效的断开空间是： 社交空间。也就是说，我们需要其他人、朋友、家人和某人来给我们充电。这可能是最重要的方面，也是最能减少倦怠的因素（除了将暴君老板带  电话号码列表  到菲律宾之外）。说真的，社会联系实际上可以延长寿命。



个人空间。也就是说，工作之外的事情或导致我们倦怠的原因。就像维持我们生存的社会结构一样，我们必须积极建设它。拥有爱好和关注点，让自己沉浸其中，直到我们不再听到噪音，这将使我们能够填满我们的油箱。 4.找到重新获得控制力和目标的方法 年轻的女孩在户外电脑前思考未来。 有一个目标对于减少倦怠至关重要。 缺乏控制是非常有害的。无论是真实的还是想象的，我们别无选择并且注定要失败的观点都会加剧倦怠的灼烧感。 因此，我们必须尽一切努力重新获得控制权，即使只是以感觉的形式。当情况让我们不知所措时，最有效的方法就是计划逃跑。 如果工作让我们精疲力尽，我们必须制定一个离开它的计划。如果某种情况或某个人让我们感到灼烧，同样的事情。 甚至不必是短期的，我们可以为合理的未来设定目标。