研究人员证实起源于武汉活体动物市场

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炎症是一个比我们打自己时出现的肿胀更复杂的过程。由于多种原因，身体可能会从内部发炎。例如，当我们因为身体升高温度来对抗病毒而发烧时，这是炎症的一种形式。每当身体需要修复损伤并向器官提供营养或治疗物质时，就会发生炎症。因此，这意味着它是疾病的一种症状，也是一种激活免疫系统以试图恢复平衡的机制。 炎症的原因和食用水果 布洛芬是使用最多的用于缓解炎症过程不适的药物；然而，有些人由于各种原因而患有慢性炎症。一些常见原因是难以治愈的感染，例如丙型肝炎或莱姆病。 遗传倾向也可能是炎症过程、生活习惯或环境污染背后的原因。为了避免严重的健康问题，营养专家建议注意饮食，包括抗炎食物，这些食物抗氧化剂含量高，能够阻止促炎分子繁殖。 通过塔博拉 赞助商链接 你可能喜欢 未售出的预制小屋正在清仓出售（查看价格） 未售出的预制小屋 一些食物，尤其是一些水果，富含某些植物化学物质，这些物质负责调节炎症反应。

如果经常食用，可以在体内产生抗炎环境，因此身体可以自我调节，从而调节局部或全身的肿胀感。许多疾病都与炎症有关，例如癌症、类风湿性关节炎、糖尿病和心血管疾病。因此，食用这些食物也可以预防患病的风险。 菠萝，比布洛芬更好 由于 手机号码列表 菠萝蛋白酶的存在，它是一种抗炎水果，菠萝蛋白酶是一种具有抗炎、镇痛和抗血栓特性的酶。一种可以每天食用的超级食物（总是新鲜的，而不是糖浆），并且还提供大量纤维，利尿、饱足且热量非常低。 浆果 红色水果包括黑莓、草莓、覆盆子、樱桃、蓝莓、醋栗等水果，是强烈推荐的食物类型。在这种情况下，它们富含花青素，这是一种类黄酮，可作为强大的抗氧化剂，防止自由基的形成，并具有抗炎特性。红色水果可以包含在很多制剂中，建议每天服用一把。 柠檬，酸性又健康 柠檬是一种以其酸度而闻名的水果，并且具有许多特性。它的成分中有一种称为圣草酚的黄酮类化合物，能够预防炎症。此外，它还富含维生素C，有助于保护细胞和免疫系统正常运作。



由于其味道使其难以分段食用，因此可以将其加入果汁或调料中。 橙子 另一种强烈推荐的柑橘类水果是橙子，因为它含有柚皮素，这是一种有趣的黄酮类化合物，其浓度足以为身体提供保护和抗炎作用。专家总是建议喝整个橙子，这比果汁好得多，因为通过挤压，我们会失去果肉中保留的部分特性，并增加其血糖指数（即，我们摄入纯糖）。 苹果是最有益的水果之一 苹果与健康和罪恶一样，是一个伟大的盟友。它提供大量纤维，还富含黄酮类化合物，其中包括花青素和槲皮素，经常食用对新陈代谢有极好的作用，具有抗氧化和抗炎作用。 抗炎饮食主要基于水果和蔬菜的食用，因为它们是富含抗氧化剂的食物，可以改善健康并逆转许多疾病。专家对减少炎症的饮食建议是遵循地中海饮食指南，除了提到的蔬菜外，还包括全谷物、坚果、初榨橄榄油和坚果。此外，建议避免食用含糖量高的产品，以及超加工产品、饱和脂肪、红肉、全脂乳制品、工业糕点或酒精。